子宮の人には言えない悩み　女性の医学

元気な子宮のためにできること（脂肪）

次に、必要なものは脂です。

良質なホルモンは良い脂から作られます。

よい脂というのは、不飽和脂肪酸という種類のあぶらで、青魚にふくまれるＤＨＡやオリーブオイルや菜種油などがこれに当てはまります。

これらの脂は、体内の悪い脂をよい脂にかえてくれる働きもあります。

ですから、ダイエット中でもよい脂は摂取するようにしましょう。

脂抜きダイエットは、体をさびさせてしまうからです。

しかし、これらの脂はとても酸化しやすいため、小瓶のものを購入し、2週間程度で使い切るようにするのが理想的です。

加熱しても酸化してしまうので、パンに直接つけたり、ドレッシングに使うなどしてそのまま使うほうが効果的です。

サプリメントで補う場合も、絞りたてのものをカプセルにしたものを選ぶようにしましょう。

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